專業舞蹈老師告訴你，要想練習軟開度，又沒有那麼好的功底天生又不是很軟的型別，那就需要你下功夫了，一般腿上軟開的基礎是壓腿和踢腿，所謂三分壓七分踢，在身體熱的條件下韌帶更容易抻拉，所以先熱身，然後壓腿，壓完腿後一定多踢腿，只壓不踢等於無用功，踢腿是抻拉韌帶的最好方法，然後你想下橫叉，橫叉的前提是開胯，從小胯到大胯，開了胯才能下橫叉，開胯的方法是1小胯，正坐彎腿腳心相對，開啟髖關節與胯骨，在膝蓋正上方施加壓力，以整腿貼地為好。2趴小胯，同樣的腿型正面朝下趴在地上，使大腿著地，在相對的兩隻腳上施加壓力。3大胯，與1相似，只不過兩腳分開垂直牆面，在膝蓋上施加壓力。4趴大胯，腿伸直向下趴於地面。5推胯，對牆正坐，腿伸直大開，在臀部施加向牆面的推力，使胯逐漸展開。6抻胯，此點最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，開啟兩腿，讓朋友幫助你爆發力發力甩開兩腿，讓腿藉由力量向兩側張開，達到抻拉胯與大腿韌帶的目的，道理與踢腿相似。最重要的是毅力，軟度不容易練，堅持，祝願你早日達到橫叉效果。