早上起來眼睛乾澀，一般是身體缺少水份、睡眠不足或長時間晚上熄燈玩手機造成的，對於這些原因造成的眼睛乾澀，需要對症下藥。

開燈玩手機：環境光不足容易引起眼疲勞，而且長期熄燈玩手機容易造成青光眼，所以晚上熄燈後儘量不玩手機或者開燈玩，緩解眼乾、眼疲勞的症狀。

打哈欠：打哈欠可以刺激淚腺分泌眼淚，從而達到溼潤眼睛，緩解眼乾、眼疲勞的症狀。

水霧蒸眼：早上起來泡一杯熱水，讓眼睛對著杯口，用水汽來溼潤眼睛，比洗臉時溼潤眼睛要衛生，而且能有效緩解眼乾、眼疲勞的症狀。

菊花密飲：菊花中含有葉黃素，而蜂蜜能改善消化系統內迴圈平衡，促進葉黃素被人體吸收利用，早晚一杯，有助於補充人體水份同時緩解眼疲勞。

多吃蔬果：綠色葉子的蔬果中富含葉黃素，而葉黃素具有抗氧化和過濾藍光的作用，還是人眼黃斑區的主要色素，可以清除自由基，減緩眼睛氧化，可用於緩解眼疲勞和預防眼疾。

對於沒有時間折騰的人士，個人建議選購葉黃素保健品來日常保養眼睛、緩解眼疲勞，在選購時要注意葉黃素的含量、製法、劑型和安全認證，個人推薦健視佳，吃過一段時間，感覺在緩解眼乾、眼疲勞的問題上效果還不錯。