孕期吃的好，不僅關乎孕媽媽自身的健康，更關乎胎兒的營養健康。
話不多說，先來推薦適合孕婦的3款營養食譜小土豆燉大骨材料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。做法：首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗乾淨；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。冬菇乾貝排骨湯材料：排骨半斤，雞腳8只（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個左右，大的就5個），乾貝5粒。做法：將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清淨血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）；冬菇用水洗淨稍浸泡，乾貝用水泡開，撕碎；在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。火腿冬瓜湯材料：冬瓜1塊，火腿1塊，姜1塊，蝦皮1小把。做法：冬瓜洗淨切片，火腿切丁，姜切絲。鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑絲爆香。放入火腿丁，翻炒幾下。放入冬瓜片，繼續翻炒半分鐘。鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。待水燒開，加蓋小火燉煮；10-15分鐘關火，撒上蝦皮，即可出鍋。
孕期吃的好，不僅關乎孕媽媽自身的健康，更關乎胎兒的營養健康。
話不多說，先來推薦適合孕婦的3款營養食譜小土豆燉大骨材料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。做法：首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗乾淨；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。冬菇乾貝排骨湯材料：排骨半斤，雞腳8只（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個左右，大的就5個），乾貝5粒。做法：將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清淨血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）；冬菇用水洗淨稍浸泡，乾貝用水泡開，撕碎；在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。火腿冬瓜湯材料：冬瓜1塊，火腿1塊，姜1塊，蝦皮1小把。做法：冬瓜洗淨切片，火腿切丁，姜切絲。鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑絲爆香。放入火腿丁，翻炒幾下。放入冬瓜片，繼續翻炒半分鐘。鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。待水燒開，加蓋小火燉煮；10-15分鐘關火，撒上蝦皮，即可出鍋。