汗蒸養生是目前比較流行的慢養生方式中效果最好的一種，透過汗蒸可以將人體內的有害物質排出體外，有很好的保健作用。但是如果不懂得科學合理的掌握汗蒸的一些注意事項特別是汗蒸中失去的水分該如何補充的問題，可能不僅達不到保健的作用，還有害身體健康，因此在做汗蒸的時侯還要注意以下事項：

1、汗蒸時間不宜過長，可根據身體出汗的情況保持在一小時之內，在汗蒸時，一定要適量喝水，這樣有利於出汗。痛風的患者在有條件的情況下可以喝含有鹼性的水，汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，同時也可以補充鈣。

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，預防意外情況的發生。

3、最好能在汗蒸前先排尿，這樣有利於疏通腎臟功能，大量出汗後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排洩。

4、中醫所講人體的水分佔身體的比重在百分之四十左右，水分的充足可以濡養血液，人體大量丟失水分也可以造成血液的供給不足，使人頭暈、乏力、腰膝痠軟。因此汗蒸時要及時補充身體失去的水分，根據自身的情況合理調節汗蒸時間，只有這樣才能達到事半功倍的效果。