紫薯和山藥都是非常健康的食物，比白米飯、白饅頭具有更低的血糖指數，有助於減脂，也含有更為豐富的營養素，對健康更有積極意義！
那麼，吃紫薯和山藥有助於減肥嗎？
瑋瑋認為，這麼吃是可以減肥的！
原因如下：
膳食纖維含量更高，飽腹感更強：
不同於我們常吃的白米飯、白饅頭，薯類含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空，讓胃裡的食物消化的更慢，自然有助於我們抵抗飢餓，減少進食，尤其是兩餐之間少吃或不吃零食的話，對於減肥可是非常有利的喲！
延緩餐後血糖，減少脂肪囤積：
進食後，我們的血糖會急速增高，升的越高，據需要出動越多的胰島素來降糖，大量高胰島素會更快的將血糖轉化成脂肪；相反，如果我們吃的是血糖指數（GI）更低的山藥和紫薯的話，餐後血糖上升的會較為緩慢，使得胰島素出動較少，轉化成脂肪的也較少，這就可以減少脂肪的囤積了！
綜上，瑋瑋認為用山藥、紫薯代替主食是有助於減肥的！但各位小姐姐也不要大吃特吃哦，什麼食物吃得多都會長胖喲！
紫薯和山藥都是非常健康的食物，比白米飯、白饅頭具有更低的血糖指數，有助於減脂，也含有更為豐富的營養素，對健康更有積極意義！
那麼，吃紫薯和山藥有助於減肥嗎？
瑋瑋認為，這麼吃是可以減肥的！
原因如下：
膳食纖維含量更高，飽腹感更強：
不同於我們常吃的白米飯、白饅頭，薯類含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空，讓胃裡的食物消化的更慢，自然有助於我們抵抗飢餓，減少進食，尤其是兩餐之間少吃或不吃零食的話，對於減肥可是非常有利的喲！
延緩餐後血糖，減少脂肪囤積：
進食後，我們的血糖會急速增高，升的越高，據需要出動越多的胰島素來降糖，大量高胰島素會更快的將血糖轉化成脂肪；相反，如果我們吃的是血糖指數（GI）更低的山藥和紫薯的話，餐後血糖上升的會較為緩慢，使得胰島素出動較少，轉化成脂肪的也較少，這就可以減少脂肪的囤積了！
綜上，瑋瑋認為用山藥、紫薯代替主食是有助於減肥的！但各位小姐姐也不要大吃特吃哦，什麼食物吃得多都會長胖喲！