維生素B6雖然是一種人體必需的營養物質，但是既不能缺也不能過量。如果適量服用的話，長期服用也並非不可，但是要謹記一點，不能過量服用。 維生素B6是一種水溶性維生素。主要針對於維生素B6缺乏人群以及一些臨床疾病的輔助治療使用。 正常情況下成人的攝入量是：（男）每日1.7-2毫克；（女）每日1.4-1.6毫克。 一般情況下，長期服用避孕藥的女性朋友，要增加維生素B6的用量。避孕藥對維生素B6的代謝有影響，易致其缺乏，維生素B6與色胺酶代謝有關，而後者又與腦的功能相聯絡，所以維生素B6的缺乏是服用避孕藥時精神抑鬱的重要原因之一。為防止維生素B6的缺乏，應多攝入各類食品、蔬菜及肉、蛋、乳類。或者每日補充30毫克維生素B6。 大量服用維生素B6，有哪些危害？據某些資料記載，每日服維生素B6200毫克，持續30日以上，可致維生素B6依賴綜合徵。每日2-6克，持續數月，可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，進行性步態不穩，手足麻木等，停藥後可緩解。 所以我個人的觀點是，維生素B6可以長期服用，但是前提是不能過量。