我回答一下：學會三個拳法，三個腿法，三個拳腿組合法，三個擒拿，三個反擒拿，再打打沙袋，每天練三十遍，每天再練三十個俯臥撐，這幾個練精通，一年後一般人幹不過你！

成人學什麼武術比較好。

我個人覺得，學習太極和散打。太極拳養生非常好，散打實用性特別強一切都是以實戰為目的。

所以說太極和散打適合年輕人練習，既養生又能防身，不管練習什麼武術都離不開養生和防身。所以說太極拳和散打一個傳統武術一個現代搏擊，一個養生為目的的拳法，一個一切以打為目的的現代搏擊。可以說是非常完美的結合之一。

這個題目觀點不對。一個成年人，應該在四十歲上下的年齡，家庭擔子很重，心境應沉澱下來，不應想著去練武防身。練武防身，也就是想把傷害你的人打倒、打傷。先到派出所留置，後是防衛過當，該拘留的拘留，該受刑責的受刑責，還有民亊賠償，英雄一時，狗熊一世，不划算。實在想學，推薦你向那個令人討厭的雷雷學功夫，127記大擺拳，屹立不倒。練武人有句套話：‘未學打，先捱打’，再配上馬保國大師的110功夫，人生的路上，足夠用了。其它的拳腳功夫，學會了，錢花了，人卻進去了，沒意義的。