現在的生活水平高了，胖人多了，肥胖引起眾多的危害，正在引起生活上廣泛的關注，增肥的需求相對減肥小。

如果想要增肥，主要的是調理身體脾胃的吸收功能，養成良好的飲食習慣。

我有個朋友，男，175的個子，115斤，原來他的習慣是不吃早餐，早上睡懶覺到11點，晚上12點還不睡，我給她的建議是：1、晚上11點前睡覺，這個時候是肝膽排毒的時間，如果還熬夜不睡覺，肝膽排毒無法進行，身體的腸胃功能就會紊亂。2、早上7點前起床，正常人的睡眠一天8個小時就可以滿足了，早上7點起床排便，促進腸道蠕動，增加腸道吸收，增加消化機能。3、上午九點前吃早飯，並且吃雞蛋酸奶豆漿等高蛋白食品，人一天身體代謝所需的蛋白質就是要靠早上攝取，早飯最關鍵，並且要吃飽；9點前吃飯腸道吸收的快且完全，如果9點之後吃，中午吃飯就沒有飢餓感，中午不吃或者少吃身體就缺乏營養，導致營養不夠，因為午餐是提供身體營養最主要的餐。4、每天早飯後和午餐後吃一條酵素，補充身體的生物酶，增加腸道消化吸收。

透過以上的方法，我朋友從115斤3個月時間漲到145斤，非常開心，自己也感覺身體有勁了，精神頭也好了！

希望幫到你！