我建議，學會“八段錦”，八段錦為傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，如絲錦那樣連綿不斷，能導氣令和，引體令柔”，群眾透過參加鍛鍊，用於強身健體、養生康復的，近幾年來，中國國家體育總局健身氣功管理中心組織多方面的專家學者聯合攻關，集體編創了健身氣功-易筋經”、“健身氣功-八段錦”、“健身氣功-五禽戲”。

八段錦功法強調“意、氣、形”的配合，如果練習八段錦整套動作的同時再增添合理的呼吸方法，那將會使練習者氣血充潤，動作更加飽滿，受到事半功倍的效果。

具體原因我也說不上來，但我知道晚上“宜靜不宜動”，白天屬陽，要生髮，所以要勤動多動；晚上屬陰，要收斂，所以宜靜坐或者散步……因此如果晚上鍛鍊得大汗淋漓、神疲乏力的話，對身體不好，因為這是跟養生背道而馳的，久而久之人就會生病。即使一時半會身體還扛得住，但是大晚上的拼命鍛鍊，也會讓神經興奮起來，有時候恐怕會失眠（這一點在年輕人身上不太明顯，但是歲數大一點後就會顯現出來）……因此個人認為，早上鍛鍊好一些，下午三點以後就以靜坐、散步或者拉筋為主，總而言之一句話，儘量不要流汗。