減肥，我們先要明白幾個基本的概念，這樣你才能清楚我後面說的。第一個概念就是減肥的原理就是消耗大於攝入就能減肥，不管你用哪種運動方式，也不管你是做力量還是做有氧都可以，只要消耗大於攝入就能減肥。反之攝入大於消耗就是增重增肥。第二個概念就是，沒有一勞永逸的事情，這就好比，我今天吃了飯，我明白是不是就可以不吃，今天吃的飯只夠提供今天的能量，不夠明天的，所以餓了又得吃，又好比，車子是否能加一次油就一直可以不用加油，答案是不可以得，只要你開，就有用完得那一天，就得加油，別說不開，不鑽牛角哈。所以你現在減肥下來了，如果在之後得幾個月裡，每天得總熱量都超標那麼你還是會肥得，你只能保持在當下，只能代表現在。第三個影響減肥得因素有哪些，年齡，性別，疾病，壓力，情緒，這些都會影響。
所以你要減肥，就要一直持續保持下去，就像你每天吃飯睡覺一樣正常。我是一位私人教練，我自己不練，不控制都會漲胖，何況你呢？對不對，這是一件長期得事情，別相信多久下來就可以不長回去是的，用理性思考下你就清楚
減肥，我們先要明白幾個基本的概念，這樣你才能清楚我後面說的。第一個概念就是減肥的原理就是消耗大於攝入就能減肥，不管你用哪種運動方式，也不管你是做力量還是做有氧都可以，只要消耗大於攝入就能減肥。反之攝入大於消耗就是增重增肥。第二個概念就是，沒有一勞永逸的事情，這就好比，我今天吃了飯，我明白是不是就可以不吃，今天吃的飯只夠提供今天的能量，不夠明天的，所以餓了又得吃，又好比，車子是否能加一次油就一直可以不用加油，答案是不可以得，只要你開，就有用完得那一天，就得加油，別說不開，不鑽牛角哈。所以你現在減肥下來了，如果在之後得幾個月裡，每天得總熱量都超標那麼你還是會肥得，你只能保持在當下，只能代表現在。第三個影響減肥得因素有哪些，年齡，性別，疾病，壓力，情緒，這些都會影響。
所以你要減肥，就要一直持續保持下去，就像你每天吃飯睡覺一樣正常。我是一位私人教練，我自己不練，不控制都會漲胖，何況你呢？對不對，這是一件長期得事情，別相信多久下來就可以不長回去是的，用理性思考下你就清楚