肩周損傷手術後都要進行康復功能鍛鍊，因病因不同，其損傷的程度不同，會採用不同的手術方式，所以要了解清楚才能選擇合適的康復功能鍛鍊。

【1】首先要了解肩周損傷手術是有哪些型別。這是一個比較專業的問題，常見的有肩袖撕裂，關節盂唇撕裂以及肩峰下撞擊綜合徵等。手術一般是在關節鏡下做微創手術治療，手術的方式由於病因不同，如果撕裂將以修補為主，如果是黏連以鬆解為主。

【2】因為肩周損傷手術都是有創手術，特別是修補術後恢復時間長，手術後開始鍛鍊要晚，對於肩周損傷的手術黏連，以解除鬆解為主，手術後要儘早開始鍛鍊，以免加重黏連或復發。

【3】肩周損傷手術，針對不同的手術，制定相應的鍛鍊方案，各種鍛鍊應該循序漸進，從恢復期就開始訓練。最好在醫生的指導下進行康復訓練和功能鍛鍊。

常見的有以下五個動作:

一是肩關節上舉，就是雙手爬高，拉單槓的樣子。

二是肩關節主動向外伸展。

三是肩關節向外旋。

四是肩關節向後伸，用力伸。

五是摸背部，向內旋用力摸背部。

如果經常鍛鍊這五個常見動作，能夠活動自如，肩周損傷手術後的肩關節就基本恢復到正常。