補鈣。這是一個常識，牙齒是要從小就開始保養的，特別是兒童的牙齒髮育過程中，鈣對牙齒髮育尤為重要芹菜、韭菜、海帶等都是常見的補鈣食物，多吃這類的蔬菜能增加牙齒硬度，使牙齒更堅固。適當刷牙。照理來講，早上起床漱口，午餐、晚餐後刷牙，晚上睡覺前漱口就能保持牙齒的日常衛生了。刷牙時要注意，不要太用力的去刷，並且是上下反覆的沿牙縫刷牙，這樣才能去除牙縫裡殘留的食物，同時刷牙時間最好不少於兩分鐘。第三，都說工欲善其事必先利其器，保護牙齒也是一樣的。如果牙膏和牙刷不好，對牙齒的傷害是不可想象的。牙刷選用時別選特別硬的，最好選用軟毛牙刷；而牙膏，牙膏裡的“小粉末”特別多，因為它是牙膏里美白牙齒的重要組成部分，過多的刷牙也就是過多的磨牙齒，增加牙病的機率。而刷牙的時候用上一點食鹽，刷牙效果會好很多，鹽具有的消菌防毒功效，是任何牙膏的無法比擬的。多吃粗糧。在日益進步的社會中，精糧已經成為了人類社會的不可或缺的組成部分。但我們並不能放棄粗糧，因為多吃粗糧能讓牙齒進行“鍛鍊”，保持牙齒的活力，預防齲齒，同時還能有鍛鍊臉部肌肉，使臉型更加好看的“副作用”。