藍莓幹，阿膠棗，果汁糖果，全麥薄脆，猴菇餅乾等等。

所有被糖，油脂，鹽以及其他含鈉調味料高度加工過的天然食材。

有個公式可以看出這個套路:

健康食材(藍莓，紅棗，蔬菜，蘑菇)+名目繁多的 糖/油/鹽=不宜多吃的零食

比如

藍莓幹：營養豐富的藍莓+大約40%的糖，也就是你吃下去一把藍莓同時附加了半把的糖。然鵝你自我感覺是吃了不少藍莓灰常健康。

這類食物最大矇蔽之處在於，它的口味很誘人的同時還會不停暗示你：我有保健作用。因此讓很多人吃下去過多的分量。這種感覺就類似於加了薄荷味濾嘴的女性淡香菸，你吸一口感覺很舒服，還安慰自己說這類香菸比其他那些不入流的煙好多，因此多吸了好幾支還不自知。

尤其值得注意的陷阱是，很多廠商會利用群眾覺得冰糖，蜂蜜，黑糖，阿膠，喜馬拉雅粉紅巖鹽，橄欖油等比較高階比較健康來讓你覺得某種高糖高油高鹽的食品具有蜜汁保健功效。

因此正確的態度是：把所有深加工的食品統統當做零食，一視同仁按照零食的量去限制它們。

而要想吃到真的保健食品，請吃新鮮/冰凍藍莓，未加工紅棗，真的猴頭菇以及新鮮蔬菜水果。

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