如果是連續上夜班的話，就要有一個比較有規律的作息了。這就要看夜班的上班時間是怎樣的。我現在就是上夜班，時間是0點到第二天8點，我現在的作息是這個樣子的： 8點下班之後，先吃點東西作為早餐，然後回到家9點，仍舊倒頭睡，補睡眠，但設好鬧鐘，到11點半左右起來，洗漱，之後用午餐；午餐之後，時間大概在於12點半左右，然後休息一會兒，仍然要午休，時間在60分鐘不等（個人感覺中午休息那會的確很有效）。 午休起床之後時間在14點左右，然後到晚上用餐前都不睡，這一段時間就自由安排了。晚餐一般在6點左右，吃完飯、收拾好、囉嗦一會兒就7點半，這個時候再睡覺，睡到22點40，起床洗漱，然後去上班。 如果說按照時間來算的話，睡了大概6個半小時，對我來說的話6、7個小時，目前為止感覺夠了。才開始上夜班的時候，我也是一直睡覺，感覺太浪費時間了，晚上夜班本來狀態不可能達到最好（值班也就那樣，精神力、思考啥的都受影響，估計還沒適應），白天再全睡覺的話，就不好了，所以目前就調整成這個樣子，感覺還行。不知道各位有什麼建議，我也想好好地作下調整，以便更好的適應夜班。
如果是連續上夜班的話，就要有一個比較有規律的作息了。這就要看夜班的上班時間是怎樣的。我現在就是上夜班，時間是0點到第二天8點，我現在的作息是這個樣子的： 8點下班之後，先吃點東西作為早餐，然後回到家9點，仍舊倒頭睡，補睡眠，但設好鬧鐘，到11點半左右起來，洗漱，之後用午餐；午餐之後，時間大概在於12點半左右，然後休息一會兒，仍然要午休，時間在60分鐘不等（個人感覺中午休息那會的確很有效）。 午休起床之後時間在14點左右，然後到晚上用餐前都不睡，這一段時間就自由安排了。晚餐一般在6點左右，吃完飯、收拾好、囉嗦一會兒就7點半，這個時候再睡覺，睡到22點40，起床洗漱，然後去上班。 如果說按照時間來算的話，睡了大概6個半小時，對我來說的話6、7個小時，目前為止感覺夠了。才開始上夜班的時候，我也是一直睡覺，感覺太浪費時間了，晚上夜班本來狀態不可能達到最好（值班也就那樣，精神力、思考啥的都受影響，估計還沒適應），白天再全睡覺的話，就不好了，所以目前就調整成這個樣子，感覺還行。不知道各位有什麼建議，我也想好好地作下調整，以便更好的適應夜班。