在中醫的角度來講，易上火長痘、手腳發麻、多夢睡眠不好，這些都是肝肺之火旺盛的表現，是陰虛內熱，還不不算是血熱。而手腳發涼、容易腹痛、洗澡時間長頭暈、蹲下站起後眼前發黑，這些則都是脾虛氣不足的表現。一般陰虛火旺便會損耗中氣導致脾虛氣不足的，所以您需要以滋陰降熱為主、健脾益氣為輔進行調理即可解決問題。在飲食上不要食用辛辣、生冷食物，以免生火、傷脾。可多食加熱後的西瓜，可滋陰涼血降熱。也可多是健脾益氣的食物，如山藥、薏米、花生、馬鈴薯、地瓜等。每日頻飲生地決明麥冬水（生地黃15克、決明子10克、麥冬15克泡水），可滋陰降熱，清肝肺炙熱。可逐漸解決您易上火長痘、手腳發麻、多夢睡眠不好，這些不適感。然後用山藥50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣，堅持服用即可解決您脾虛氣不足的問題，您便不會有手腳發涼、容易腹痛、洗澡時間長頭暈、蹲下站起後眼前發黑，這些不適感了。也可服用中成藥逍遙丸搭配知柏地黃丸進行調理，即可根治您的諸多不適之證。以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。