睡不好會出現頭痛，主要的原因是頭部的血管、神經沒有經過夜晚的休息調整，出現過於緊張，特別是血管出現痙攣，而引起頭部相應位置出現供血不足，反映出來則是頭部出現疼痛。

同時沒睡好覺也可能會誘發血壓的增高，引起頭痛的症狀。所以如果頭痛比較明顯，最好還是測量血壓看看，血壓如果沒有問題，注意保持良好的休息和睡眠，口服布洛芬或者是扶他林進行治療。如果血壓增高，可以對症應用一些降壓的藥物進行處理。

在日常生活中，可以透過口服藥物糾正，比較常見的是養血清腦顆粒、正天丸、安神補腦液等，同時配合低鹽、低脂的飲食，注意休息，規避風寒，這些都有助於血管和神經的修復，有助於疼痛的消失。在適當的時候，可以聽緩解精神壓力的音樂，有助於血管、神經的調節，疼痛則會減輕。

改善睡眠質量的方法：

一、保持室內溫度稍稍的涼一點，臥室溫度非常合適，有助於睡眠。

二、睡眠時間最好是要系統性的放在晚上，白天如果睡多了，也會嚴重地影響夜間的睡眠質量，所以我們的午睡時間一般不要超過40分鐘，不能在下午3點之後還睡覺。

四、給自己找一張舒適的床，包括我們枕頭的舒適性，枕頭的高度，床墊的軟硬度，被罩床單的舒適性，這些都對我們提高我們睡眠質量很有幫助。