首先，運動、泡腳、熱水袋敷腰，這都是很好的保健養生的方式方法。

生命在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康。

熱水泡腳可以促進人體血液迴圈，有緩解身體疲勞、促進睡眠質量、消除腿部肌肉痠痛等好處，而且泡腳時熱水使得血液迴圈加快，整個人體溫上升，體表毛孔張開而輕微出汗。由於新陳代謝加快，從而有助於消除疲憊和排除身體垃圾。

腰部怕冷，需要熱性的方法來調理。而熱水袋敷腰可舒筋活血、溫腎養腎，特別是本身體質偏寒的人使用熱水袋敷腰能夠幫助加快血液迴圈，提高身體溫度，不僅能暖身驅寒，還能夠幫助增強身體的抵抗力。

但是，再好的養生方式也要有個度。運動後加快血液迴圈，泡腳後出汗，再熱水袋敷腰導致出了大汗，就對身體有損害了。這是因為汗為心之液，即汗血同源。出汗多了，導致血液濃縮，心氣推動不及則容易生病。

因此，保持飲水攝入與出汗的平衡很重要，尤其是在夏季高溫，汗孔開洩，出汗多的時候，需要及時補充足夠的水份，保持身體健康。