吃的話還是可以隨意點，

個人認為好身材和吃的關係不是特別大，

關鍵是和健身鍛鍊有關，這樣才會光彩照人健康美。

為了好身材，是吃的精好？還是吃的少好？這兩者好像不能拿來做對比，無論是精細還是粗糙，要想保持一個好的身材，都最好要控制總能量的攝入，那麼相比飲食的粗糙和精細來說，當然是越粗糙的時候對於保持身材的效果越好。粗糙的食物相比不僅能量低，膳食纖維也更豐富，飽腹感也強，也自然能起到更好的減肥的作用。

想要保持或者說有一個好身材，飲食上一定要注意的就是粗細搭配，主食上粗雜糧，另外還要注意每餐最好都有蔬菜，每天攝入的蔬菜不少於500g，蔬菜本身就飽腹感強，能量低，可以控制總能量的攝入。另外對於控制體重來說，升糖指數也十分的重要，升糖指數越高越容易發胖，而粗糙的時候升糖指數也相對較低，更易於控制體重。

除了飲食以外，生活習慣上也要做一定的改變，比如不熬夜，因為熬夜會咋成便秘，不利於體重的控制，另外還要養成每天運動的習慣，尤其是餐後半小時至1小時，散步或者靠牆站，不僅有助於消化還能消耗能量，保持更好的身材。