失眠調節：
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。失眠飲食：1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的珍美后，失眠的情況就好了很多。
失眠調節：
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。失眠飲食：1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的珍美后，失眠的情況就好了很多。