人在偶然的情況下猛然劇烈運動，或閃身咳嗽，或睡眠姿勢不正確等，會造成的胸壁部分肌肉痙攣或肋胸關節輕錯位，即岔氣。岔氣一般是做運動的人，或者老年人比較常見，所以要格外小心。

岔氣後人會感到胸肋部疼痛，特別是深吸氣時明顯。

對於岔氣的治療，不妨試試以下幾個方法：

1.按壓痛點，同時做深呼吸，然後慢慢將氣撥出，接著在痛點處向上推按，反覆數次。

2.兩手分別放在胸前和背後痛點上反覆揉按，或者在床上向兩側滾動數次。3.請別人用手插於生病的一側腋下向上提患側肩部，同時叩擊疼痛點。

經過上述處理，岔氣一般會慢慢消失。但若疼痛劇烈不便施行上述方法時，可求助於醫生先用普魯卡因痛點封閉後再進行上述操作。

不過，當岔氣非常嚴重或者經常發生時，就最好去醫院做一個詳細的檢查，找到病因，對症治療。

慢下來嚴重的話馬上停止運動，

腹式呼吸，呼吸要全部吸入全部吐出。

有一定運動基礎

最最重要的是控制速度，新手跑得非常慢，老鳥跑高手要控制速度，心跳180以上趕緊減速，不然很快岔氣

滿意回答

"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。 制止和預防"岔氣"的方法是： 一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。 二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。 四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。 五． 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。 "岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響. 岔氣屬於內傷範疇，是指氣血、臟腑、經絡受傷所致，其臨床表現以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉側活動時，因牽制胸部而痛或竄痛，並有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體徵。由於該病多發病於胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內傷。發病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當或突然進氣受傷，使氣聚結於胸內，不得消散，而出現疼痛、脹滿，嚴重時可使氣血同時受傷或絡脈破裂而咯血，或血留脅下，或積於胸內，若日久失治或治療不當，常可造成癆怯之症。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐於凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷面板。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。岔氣最終的情況就是形成氣胸，如果在把握不準的情況下，到醫院拍個胸部X線。檢查一下。

建議平時都注意吃一些高蛋白、維生素、礦物質豐富的食物，或者補充相應的高品質的營養補充劑，以確保身體的組織肌肉韌帶狀態良好。岔氣的發生機率就會大大降低了。