生活中我們常發現許多人喜歡在陽臺上或空地上反覆向前彎曲身體、下蹲等，用以作為一種晨煉的方式。

有關醫學資料顯示，清晨是發生心血管危險事件(如冠心病)的高峰時期，這是因為早晨人體的交感神經興奮性比較高，而交感神經興奮時會引起小血管的收縮，導致血壓升高，嚴重時就會引起心肌缺血。此外，上午人體內的血液黏稠度也比較高，容易導致血栓形成。如果此時進行劇烈的運動，就會促進冠心病等心腦血管併發症的發生。

對於高血壓病患者而言，如果醒後就立即運動，一部分臟器特別是腦和心臟就會感到供血不足，容易出現心肌缺血等現象。所以患高血壓的人起床後不要立即開始劇烈運動，最好是先做一些輕微的運動，如散步、甩手等，慢慢加大活動量。

另外，在城市中，清晨和傍晚的空氣汙染是最嚴重的。而中午和下午的空氣相對來說比較清潔。由於血壓存在“晨峰”現象，就是指，每天早上(7～8左右)血壓很容易上升。所以有的病人早上不吃降壓藥就到公園鍛鍊，自然也就容易發生高血壓腦病或中風。因此，最好選擇在上午8點以後或下午5點以後去鍛鍊身體。時間以半小時到1小時為宜。由於老年人活動減少，故應積極參加適當的體育活動。如散散步，慢跑。這樣可以舒展筋骨，強健心臟，改善血液迴圈。