其實現在的人很少能體會到飢餓感的。看你描述的飢餓感，很可能不是胃部排空引起的神經反應，而是嘴巴鼻子眼睛對食物的渴望，也就是說，你的飢餓感八成只是【想吃東西的感覺】。我聽幾個胖子朋友講過這個感覺：明明已經吃飽了，但還是想吃，就是覺得看到食物的顏色聞到食物的香味咀嚼食物……這個過程非常享受。想改變這個感覺比較容易，分享一個胖子朋友的做法：從早晨開始除了喝水不吃任何東西，故意跟自己過不去，餓自己一整天，到晚上十點鐘左右，對食物的渴望已經麻木了，（如果此時還解過大手）就會明顯感到腰帶鬆了，甚至手錶也鬆了，肚裡發出腸鳴的聲音，能感覺到一些氣體在胃和腸子裡咕嚕咕嚕地響，伴隨這些響聲，能察覺到似乎有東西在裡面移動，肚皮還是那麼厚，但捏上去很鬆弛，不像平時那樣有從裡面撐著緊繃的感覺。這時候，胃會有一種類似於難受的感覺，不是疼或者不適，就是一種難受或者焦慮，迫切需要往裡裝東西，不管什麼都行，不挑。這就是飢餓感了。經歷過這樣真正意義上的餓，就會明白平時吃飽了之後依舊渴望食物的情緒完全不是飢餓感。
其實現在的人很少能體會到飢餓感的。看你描述的飢餓感，很可能不是胃部排空引起的神經反應，而是嘴巴鼻子眼睛對食物的渴望，也就是說，你的飢餓感八成只是【想吃東西的感覺】。我聽幾個胖子朋友講過這個感覺：明明已經吃飽了，但還是想吃，就是覺得看到食物的顏色聞到食物的香味咀嚼食物……這個過程非常享受。想改變這個感覺比較容易，分享一個胖子朋友的做法：從早晨開始除了喝水不吃任何東西，故意跟自己過不去，餓自己一整天，到晚上十點鐘左右，對食物的渴望已經麻木了，（如果此時還解過大手）就會明顯感到腰帶鬆了，甚至手錶也鬆了，肚裡發出腸鳴的聲音，能感覺到一些氣體在胃和腸子裡咕嚕咕嚕地響，伴隨這些響聲，能察覺到似乎有東西在裡面移動，肚皮還是那麼厚，但捏上去很鬆弛，不像平時那樣有從裡面撐著緊繃的感覺。這時候，胃會有一種類似於難受的感覺，不是疼或者不適，就是一種難受或者焦慮，迫切需要往裡裝東西，不管什麼都行，不挑。這就是飢餓感了。經歷過這樣真正意義上的餓，就會明白平時吃飽了之後依舊渴望食物的情緒完全不是飢餓感。