適量飲茶是不會導致鈣的流失：
咖啡因與鈣。咖啡因會促進鈣從尿液排出，但茶葉中含咖啡因不高，同時茶葉裡也含有豐富減少鈣流失的物質，如氟，植物雌激素類的物質，鉀。從古至今，也沒有發現有誰只喝一點茶，就產生骨折或者骨質密度低的現象，因此咖啡因讓鈣的流失是比較少。
草酸與鈣。通常1-2g的茶葉含的草酸量最多不超過12mg，而草酸分子量與2個鈣離子的原子量比約為1:1，也就是要是喝1-2g的茶葉泡出來的茶水，最多能喝12mg的草酸進入體內，也最多能流失12mg的鈣。正常的飲食一天需要攝入800mg的鈣，那12mg對於800mg而言，是個非常小的數目，只要多喝半杯奶，就可以補充回來，因此只要適量的攝入不用擔心草酸會讓鈣流失的過多。
由此可知，茶葉裡的成分影響鈣的流失不是很大，但是要是長期每天把濃茶當水喝，鈣流失的風險也會增大，建議每天喝茶水的量不要超過整天飲水量的一半，比如你個人健康情況一天飲水量要求是1500ml，那白開水的攝入量要多於750ml，而茶水以及湯水的總量要在750ml以內，同時建議沏一杯茶要1-2g的茶葉即可。
適量飲茶是不會導致鈣的流失：
咖啡因與鈣。咖啡因會促進鈣從尿液排出，但茶葉中含咖啡因不高，同時茶葉裡也含有豐富減少鈣流失的物質，如氟，植物雌激素類的物質，鉀。從古至今，也沒有發現有誰只喝一點茶，就產生骨折或者骨質密度低的現象，因此咖啡因讓鈣的流失是比較少。
草酸與鈣。通常1-2g的茶葉含的草酸量最多不超過12mg，而草酸分子量與2個鈣離子的原子量比約為1:1，也就是要是喝1-2g的茶葉泡出來的茶水，最多能喝12mg的草酸進入體內，也最多能流失12mg的鈣。正常的飲食一天需要攝入800mg的鈣，那12mg對於800mg而言，是個非常小的數目，只要多喝半杯奶，就可以補充回來，因此只要適量的攝入不用擔心草酸會讓鈣流失的過多。
由此可知，茶葉裡的成分影響鈣的流失不是很大，但是要是長期每天把濃茶當水喝，鈣流失的風險也會增大，建議每天喝茶水的量不要超過整天飲水量的一半，比如你個人健康情況一天飲水量要求是1500ml，那白開水的攝入量要多於750ml，而茶水以及湯水的總量要在750ml以內，同時建議沏一杯茶要1-2g的茶葉即可。