最常見的原因是腰部長期過度負重或姿勢不良，這種長期積累性勞損，導致肌肉韌帶組織缺血與代謝障礙以及組織慢性損傷，從而出現炎症反應，以致腰疼持久難愈。

腰肌勞損的三大症狀

一、腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

二、腰部疼痛程度時強時弱，起初為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，並逐漸加劇。

三、疼痛隨勞累程度而變化。勞累時加重，休息時減輕，且反覆發作。

得了腰肌勞損怎麼辦？

緩解期

按摩

推

兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓，至區域性產生熱感為止。

揉

採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾

兩手握拳，從腹部向上下滾動、按摩。　

壓

兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按。

其他

針灸、理療、推拿等需要在專業人士指導下進行。