信不信由你，我這是標準答案！

我們平時說的扭了腰，只要不是太嚴重，大部分是屬於是腰部肌肉拉傷，這在我們的生活中是時常發生的事。肌肉拉傷後，腰部感覺非常疼痛，活動嚴重受限。一般情況下，如果你身體健康，條件允許，可以短時內進行區域性冷敷。可以防止拉傷的肌肉毛細血管繼續出血，什麼藥也不用吃。

稍後腰部最好用寬腰帶進行區域性定位，防止進一步拉傷。儘量減少活動，臥床休息。一天以後可以區域性熱敷一下，也不要有大的活動動作。

只要拉傷不是非常嚴重，例如在衝擊、高速運動中受傷，靜養三天差不多就能痊癒。如果拉傷很嚴重，只有去醫院檢查治療了。

平時注意適當運動，增加腰部肌肉的力量。否則到了老年，腰肌勞損、腰鍵盤突出、腰椎滑脫，腰腿的麻煩事可就多了！

謝謝友友邀請！我就是位腰疼患者。如果扭著腰不算太嚴重的話，臥床休息靜養幾日自己就會痊癒。醫生和醫學書上說，人的本身就有自愈功能。但是切記，一定要等恢復痊癒了才可以活動。之前由於我不懂這方面的知識，沒等好完全，就開始活動。現在落下了“腰突病”。