前段時間剛剛經受了基本一樣的傷病，深蹲的時候聽到咔的一聲，然後站不住了。只能弓腰維持站立姿。醫院的診斷是急性腰扭傷；物理治療師（PT）的診斷是left facet joint closing pattern ，小面關節不穩。物理治療一次後基本恢復站立能力能力，第二次物理治療後能行走自如，第三次後恢復了正常步態。一週後跑了幾千公里來成都旅遊。最根本的原因是我有骨盆前傾，而且兩側髖屈肌不平衡，骨盆不平衡引起腰椎代償，然後深蹲的時候L5/S1處出了問題。 不知道x光有沒有側位片，應該檢查一下你的腰椎生理曲度有沒有問題。PT建議:減少雙側不平衡，拉伸髖屈肌群；增強胸椎段的伸展以及旋轉能力；然後增強motor control（運動控制）能力。這只是我的案例，但是pt表示具有挺強的參考性。當然，具體問題要以你的pt診斷為準。大家都是不舉鐵不舒服斯基，但是建議題主謹慎對待脊柱出現的問題，出現神經症狀真的很麻煩。先去修正可能存在的mobility（靈活性）以及motor control的問題，再去考慮迴歸力量訓練。以上