標準01

　　最佳頻率：每週3～21次

　　無論是一天三次還是一週三次的便便，都在正常範圍內。換句話說，每週 3～21 次大便都是正常的。

　　其實，便便的次數並不是該糾結的問題，問題的關鍵在於是你能否接受便便來的頻率。如果一天不拉便便你心裡就難受，更可能是心理上的焦慮造成的，並非真的有了消化道疾病。這個時候需要做的是調整自己的心態，別為難自己，順其自然方為“道”也。

　　標準02

　　最佳顏色：棕黃色或金黃色

　　正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它變白了（白陶土樣變），或者變黑了（柏油樣便），再或者變紅了（血便），就要考慮去趟醫院啦。

　　便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝迴圈有關係。如果便便的顏色變了，可能就是在暗示你：身體出問題了！這個時候出問題的可能是膽囊，也可能是胰腺。

　　不過，這裡想單獨說一下黑色的便便，它的出現和吃豬血、鉍劑藥物和補鐵藥物有關係，而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便。所以面對這個顏色的便便，一定要提高警惕，必要時就得去醫院啦。