大量補充水分，通常是為了避免脫水或中暑。正常情況下，水喝多了會由尿液或汗液排出，然而喝過量的水至身體無法排出，反而會稀釋血液中的鈉，導致出現低鈉血癥，也就是水中毒。 人體正常血液中鈉濃度在138～142毫當量／升或3.17～3.27克／升，若低於135毫當量／升或3.10 克／升，就是低鈉血癥。有低鈉血癥的人雖然多喝水，但沒有太多汗水，這會造成大腦細胞膨脹，嚴重可致死。救護時要讓患者保持坐姿，並補充鹽水，記住，絕對不可以躺下，否則將加速腦水腫。夏季運動防脫水也要防低鈉 喜歡戶外活動的人，不管寒冬或炎夏，登山、健行等各項活動從不間斷。不過，長時間運動中，如果只補充水分沒有進食，可能會出現勞累型低鈉血癥。因此，防脫水同時也要防低鈉，可以吃一些高鹽的零食以保持平衡。 那麼，什麼時候才是補充水的最佳時間？美國羅耀拉大學醫學中心教授溫格表示，口渴還是最正常的生理訊號；劇烈運動後體重減輕3％～4％時，可能會出現脫水症狀，這時要儘快補充水分。但若是體重不減反增，手指出現腫脹不舒服時，可能表示已喝水過量，應適量的調整。所以，夏季炎熱大家也不能盲目喝水哦~