當然是放下手機啦 可以下幾個幫助自律可以計時的應用，在上面給自己定四十分鐘的時間。然後就不要再動手機啦（而且動手機的話應用上應該會有懲罰），該看書看書該學習學習。 做一些別的事也很好啊，找一個教程跟著做一些吃的，約上朋友去超市逛逛去公園逛逛，自己一個人坐公交車騎腳踏車去書店買幾本書什麼的在我看來都很棒。 原先中了手機的毒，長時間玩手機頭暈噁心，嘗試改變後發現生活遠比方寸熒幕精彩鮮活太多

手機有一定的輻射玩手機過久後太陽穴會很疼用你的食指和中指來按壓太陽穴來緩解疼痛二，在床上躺上個十來分鐘那樣會緩解頭痛。

頭暈英文是dizziness, 是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的症狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內搖晃、眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起，最常見於發熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合症、神經症等。此外，還見於貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒症、哮喘等。抑鬱症早期也常有頭暈。頭暈可單獨出現，但常與頭痛併發。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時，患者感到外周環境或自身在旋轉、移動或搖晃，稱為頭暈。