這樣的狀態實際上就是抑鬱、焦慮的情緒存在。

如果這樣的抑鬱、焦慮情緒，還不能嚴重程度影響到自己的學習、工作、生活，就可以放下這樣的抑鬱、焦慮情緒，讓自己儘可能進入自己現在學習工作生活中，儘可能的針對性的學習成長改變提高自己的智慧水平，通過學習有可能就會緩解、消化這些不良的情緒影響，逐步進入正常的學習工作生活狀態。（可以通過網路平臺上學習，也可以找適合自己的書籍資料學習都可以）。

如果你現在這些抑鬱焦慮情緒已經嚴重程度影響到了你的學習工作生活，讓你沒有辦法進入正常的學習工作生活中，讓你不能進去針對性的學習成長改變狀態。那麼你的問題應該是到了"抑鬱症""焦慮症"中度、重度症狀狀態了。

進入"抑鬱症""焦慮症"中度"重度"症狀狀態，想依靠你自己的努力、力量想徹底解決問題，應該是非常非常困難的事情了，建議你尋求專業人士幫助，徹底解決問題，然後進入正常的學習工作生活中，找到你自己的開心快樂幸福，完成你開心快樂幸福的人生。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度，以心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（全部吃藥解決會有可能反反覆覆，不能徹底解決）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找專業水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，通過心理諮詢、心理訓練、心理干預，提高求助者智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題以後各種各樣的症狀狀態還不會復發。

所有心理問題的解決，病患者（求助）的求治（求助）慾望很重要，親人朋友的幫助、支援很重要。。。親人朋友的“恰到好處的愛”是解決所有心理問題最好的藥。（心病還需心來醫）。

病患者（求助者）的自立自強，是徹底解決問題的基礎。

有一種外化情緒的方法，把這些壓抑焦慮無助絕望看作事外來的，跟你分開，然後，給它們寫信，和情緒對對話，看看它們想告訴你的是什麼，你讀懂了它們，它們就會走掉了。一般來說，負面情緒都溼來提示你生活方式需要調整一下，生命裡什麼是重要的。你能用語言標明這四種情緒，說明你的情商是很好的！

1，儒家是人族的拉弓射箭，不能對小，不能對老，大多數不能真格就弓毀絃斷。儒教是大小兩點一線的彈簧片，把儒家彈開了都莫名其妙。魔族又是不一樣的拉弓射箭。人族光想著怎麼成長，沒想著怎麼落敗，也就是退而求其次。2，人族的‘求’屬性是整體性的求，魔族的‘求’屬性是個體性的求。而整體性比較籠統模糊，想好好不起，一個‘好’字就很模糊，如好籠統好模糊都不好。正因為這樣，才有知其然，不知其所以然。魔族常常對人族的行為進行倒搞倒排除，甚至當面耍賴有理，還明目張膽行不是人，不好也沒有辦法。人要鬥它就要變成它們，和它們一樣，沒有上帝作裁判，只有成王敗冠，單打獨鬥。文明也鬥不了文明裡的病毒搗蛋，人類也清除不了人類裡的病毒。3，控制方向等於控制轉彎。人族和魔族是方向感的分歧。直線疊加在曲線上，還是曲線疊加在直線上，到底誰是真正的載體。關係到歸屬感。4，魔族是以畸變的存在，也有它們的環境和土壤，控制腫瘤擴張還是個難題。5，魔族反穿‘衣’，口味重，幹到人和事行魔族人和事。6，人族兩面兼顧，兩面下層。7，人族死抱大樹，魔族死扯通天繩。

如果我們經常都是這樣的一種心理狀態的話，可能是心理上出現的一些問題，其實最好的建議是及時看心理醫生或者找心理諮詢師諮詢輔導一下，看看到底是什麼原因導致的。

當然現在可以給你兩個建議，第1個就是面對這樣的情緒首先要學會接受，因為情緒是控制不住的就會出來，所以說你接納它，別管它，你繼續保持生活，該幹嘛幹嘛，情緒來了也會慢慢的淡化。

第二就是在現這個階段不要苛求自己，不要自責。因為這種狀態可能我們生活工作的效率就不會特別高，因此呢，不要追求完美，不要總是去覺得自己做的不好，而應該包容自己理解自己，凡事盡力而為，能做到哪裡就哪裡就是最好的啦。

你一定是在生活中遇到了不愉快的事情，引起了目前這種抑鬱焦慮狀態。解決的辦法一是運用代償轉移術，在上班之餘，將注意力集中在發揮自己的愛好方面，如練毛筆字，畫畫，唱歌，跳舞，旅遊，游泳等。二是運用發洩術，如加倍工作，爬山，打籃球，跑步等。三是運用放鬆術，如特別痛苦時，到沒人的地方放聲大哭一場，泡澡泡腳，全身按摩等。四是運用音樂療法，欣賞自己喜歡的純音樂，但最好是躺在呈45度斜面的躺掎上，自己一個人閉目而聽。五是運用日記療法，每天堅持寫日記，寫自己想寫的事情。試試看，相信總有一種方法適合你的，生活處處有Sunny，願你樹立Sunny心態，早日走出苦惱，走向愉快，走向光明，走向成功！

人從來這個世界開始就是把哭作為給世界的第一聲問候。壓抑、焦慮、無助和絕望是一種悲觀主義，有些人天生就多愁善感，遇事較為悲觀，有些人是在經歷社會後逐漸積累起來的對世界無能為力只好遇事多持悲觀的態度。對於這種些負面情緒，我們要如何處理呢？

這是悲觀傾向。悲觀傾向者會對世界事物持消極的解釋風格，比如沒做好一件事情，就會想：我不行，我什麼都做不好。要改變成積極解釋風格，比如改變為：我這件事沒有做好，只是這件事，不代表我其他事也做不好。把時間和麵侷限在有限的範圍內，慢慢就變成樂觀的想法了。