儘量避免上肢長時間處於固定、機械的工作狀態，使用滑鼠或打字時，每一小時就儘量起身活動活動，做一些握拳、捏指等放鬆手指的等動作。

如果活動空間比較大你還可以這麼做：

一．伸腕動作。

向前伸出左手（想象你在推一個東西），掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，向後掰。然後換另一邊的手重複上述動作。

二．手腕旋轉運動。

伸直胳膊，握著拳頭，以手腕為中心內外旋轉劃圓。

三．直臂伸展運動。

伸出雙臂，與肩成水平， 然後將左右手十指交叉緊扣，吸氣，雙臂向上伸展，伸展時保持雙臂貼耳並且伸直（10-15秒）。

收起你的二郎腿

使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆， 以免使用滑鼠時上身向前傾；儘量不要讓自己手臂懸空；坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳平放在地面上，收起你的二郎腿，別看，說的就是你。

選個好滑鼠

滑鼠最好選用拱起弧度大、和手掌接觸面寬的，這有助於力的分散；不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，輕鬆適中為好。另外，最好有 “滑鼠腕墊”墊在手腕處。