1、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。

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2、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

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　3、維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎滑脫的疼痛的症狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

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　4、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的症狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

END

注意事項

注意以上的飲食注意事項外，安徽中醫藥臨床研究中心附院指出還要控制總熱量，避免體重過胖，戒菸、戒酒。多注意以上的注意事項，不僅能有效的促進腰椎間盤突出症狀的緩解，還能預防腰椎滑脫的發生。