長時間握著滑鼠，就會這樣，手指痠痛無力，久而久之就會形成一種電腦病之一，首先，應該在手腕處墊上毛巾或者柔軟的物質，不要讓手臂長時間懸在空中，這樣可以減緩疼痛發生的時間，如果已經出現疼痛症狀，想讓自己的手部放鬆，倒是有個簡單的方式，就是拉伸手臂和手指，讓一個幫忙（或者自己一隻手拉伸另一隻手）拉著你的手臂平直的拉伸，要用力些，起碼也要覺得手臂肌肉變得緊張和被拉伸的感覺才可以。

肌肉在這種拉伸過程中會得到放鬆。疼痛也會相應減輕。頸椎和肩膀的問題是因為長時間保持一個姿勢造成的，不要長時間按保持一個姿勢上網，更換下坐姿也是個不錯的選擇。背脊部肌肉疲乏，起來做做拉伸運動就會好很多 ，起來壓壓腿，手臂大回旋轉圈，（經常上網的人，手臂再轉圈的時候會有些生澀感，而且有的地方還會有沉悶的聲響，肌肉僵硬造成的）或者敲打揉捏痠痛的肌肉也是不錯的選擇。這些活動都能減緩症狀，這些都是輔助的功能，上網要做到適當休息，每天多少運動下，經常不動的人，氣血不暢，自然就會出現痠痛感。網上的簡化太極拳，五禽戲影片也比較多，打打五禽戲，簡化太極拳都是很好的選擇，（別嫌什麼難看，真的很有用的）一天半個小時活動下，既耽誤不了多長時間還能健康上網何樂而不為呢？