不用懷疑，吸菸會對人的睡眠質量造成非常大的影響。吸菸的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時候更少。睡眠時，吸菸者比不吸菸者大腦活躍程度要更高，因此吸菸者睡眠不佳，難以熟睡。

很多抽菸的人，甚至會在半夜睡覺的時候爬起來，抽一根，這樣的結果就是腦袋昏沉沉的，再也睡不著了。所以睡眠質量下降，是由於尼古丁對大腦造成了某種影響所致。大家都知道，菸草中含有4000多種化學成份。對呼吸道有著極其惡劣的影響，而且其中50多種成份會致癌。二手菸同樣會造成大面積影響，在家裡抽菸，全家受害。

在瀰漫煙霧的屋子裡，毒素是普通室內的120多倍。濃度很高，甚至會導致支氣管炎和哮喘。嬰兒在被動吸菸的情況下晚上會啼哭。在懷孕期間或者生產後短期吸菸的母親，孩子會更容易晚上哭鬧。

吸菸者，晚上更容易打鼾或者呼吸暫停症。甚至比大家認為的肥胖導致打鼾的因素還要高。吸菸或者被動吸菸會導致呼吸道過敏發炎，從而阻塞呼吸道。第二，晚上睡覺時，人類白天吸入的尼古丁會釋放。第三，尼古丁的毒性會對上呼吸道肌肉組織的神經細胞造成損害。

不管為了個人還是身邊的人，吸菸都是一種不好的行為。所以為了自己和家人的睡眠質量，戒菸是勢在必行的。