個人認為都是鬼扯，每個人有每個人的生活習慣，夜間人體處在休息狀態，血液進去臟器相對較多，臟器代謝加快正常，但區分時間點就不對了，自己的生物鐘調好了，平衡飲食，多運動比啥都重要。但睡前兩到三小時別運動，體內多巴胺會分泌的你睡不著

人體在夜間一般情況下都會有汗出，有小便。只是有的人在夜裡汗出比較明顯，出汗量比較大，醒來後汗液全無，有的人在夜裡出汗量比較小，沒有任何感覺。由於汗液可以帶走體內的毒素，機體好多毒素都可以透過汗液排出。

其次小便也是人體排洩體內毒素的途徑，好多人夜裡起來小便，而且夜裡小便要比白天的小便顏色要深，氣味要大，這是由於夜裡人體透過小便向體外排毒素導致的。還有大便，好多人都會在早上起來進行大便，而且早上起來的大便氣味特殊，穢臭，特別難聞，顏色也比較深。這也是由於晚上身體透過大便向體外排出毒素導致的！最後身體也透過呼吸向體外排洩毒素，在晚上好多人呼吸次數減少，但比較深沉，撥出的氣體也特別難聞，遠遠超過白天口臭的人這也是人體透過呼吸向體外排毒的過程！