答主澳洲藥房上班，強答一記。1000mg的swisse魚油，1g一粒含omega3 30%。瓶子上寫general health吃2顆（略坑爹），不過實際上也差不多啦，因為每日人體最低需要500mg以上omega3來保障健康，然而多一點到1000mg也妥妥的，並不會溢位，還會對預防心血管病有更大的幫助。所以結論是不吃omega3有罪，吃2粒魚油無功無過，多吃才起效。瓶子上也寫了，如果想對關節炎有效一天2次一次5粒。平衡情緒一天6粒。平衡甘油三酯一天7粒。然後這個omega3其實隨著體重增長需要多吃，60kg以上就要至少3顆一天。不過也不能怪swisse，因為澳洲人日常吃的海魚挺多的，沒事還吃吃奇亞籽啦亞麻籽油LSA這些玩意，攝入的omega3不少（一週吃兩次100g養殖/野生三文魚就達標）不像華人吃來吃去都是淡水魚啦。至於口服的補充膠原蛋白的矽血橙汁（silicon），理論上是有效的。老外也吃的，不過如果要吃的話還是要堅持吃，身邊朋友說效果不錯推薦我，我就嘗味道買了一瓶，味道挺酸，我沒堅持住所以也不知道如何…應該還好，不然照我朋友的脾氣應該會在我要嚐嚐的時候直接送我的^_^
答主澳洲藥房上班，強答一記。1000mg的swisse魚油，1g一粒含omega3 30%。瓶子上寫general health吃2顆（略坑爹），不過實際上也差不多啦，因為每日人體最低需要500mg以上omega3來保障健康，然而多一點到1000mg也妥妥的，並不會溢位，還會對預防心血管病有更大的幫助。所以結論是不吃omega3有罪，吃2粒魚油無功無過，多吃才起效。瓶子上也寫了，如果想對關節炎有效一天2次一次5粒。平衡情緒一天6粒。平衡甘油三酯一天7粒。然後這個omega3其實隨著體重增長需要多吃，60kg以上就要至少3顆一天。不過也不能怪swisse，因為澳洲人日常吃的海魚挺多的，沒事還吃吃奇亞籽啦亞麻籽油LSA這些玩意，攝入的omega3不少（一週吃兩次100g養殖/野生三文魚就達標）不像華人吃來吃去都是淡水魚啦。至於口服的補充膠原蛋白的矽血橙汁（silicon），理論上是有效的。老外也吃的，不過如果要吃的話還是要堅持吃，身邊朋友說效果不錯推薦我，我就嘗味道買了一瓶，味道挺酸，我沒堅持住所以也不知道如何…應該還好，不然照我朋友的脾氣應該會在我要嚐嚐的時候直接送我的^_^