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  • 1 # 使用者7657557572590

    頭髮的97%是蛋白質,決定了頭髮的彈性與粗壯;而微量元素的鐵與銅,決定了頭髮的顏色是否烏黑;而維生素呢,決定了頭髮的柔順與光澤。這些都是可以透過食物補充的。

    結構緊密顧名思義就是頭髮強韌,不易斷。既然我們已經知道蛋白質決定了頭髮的彈性和粗壯,那補充蛋白質對增加頭髮彈性和韌性則至關重要。

    健康的頭髮第一眼看上去,是要柔亮而有光澤的。對頭髮比較有用的是維生素B2和維生素B6,它們可以促進頭髮生長、並且使頭髮呈現健康光澤。

    下面是知識點了!快記!

    富含維生素B2和維生素B6的食物有:動物肝臟,肉類,全穀物,如燕麥,麥芽等,豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

    可以從最簡單的開始,每天堅持吃一道蔬菜!

    亞洲人對健康頭髮的標準,自然少不了烏黑這個要素。

    頭髮烏黑與否,主要由銅鉄等一些微量元素還有頭髮所含黑色素決定,因此平日可多吃黑芝麻,黑豆,因為 他們不僅含有豐富的微量元素,還含有珍貴的可使頭髮變黑的黑色素。

    另外補充維生素E也可以使頭髮烏黑,山核桃就含有大量的維生素E。

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