兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌群還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。

相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。

同時因為大腿股骨長屈髖的角度可能更大，對下背的壓力更大，不僅容易引起下背力量不足導致的瓶頸，同時也會增加受傷風險。

而相撲硬拉因為腿長反而有一定的優勢，因為相撲硬拉以小腿垂直地面為準，所以兩腳間距會增大，與身高矮一點的人比起來差距就不會很大了。

相撲硬拉屈髖角度小，對下背部很友好，一般不容易引起腰痛，但對背部的刺激也會小很多喲，所以可以用傳統硬拉作為輔助訓練更加全面。

至於哪種硬拉更容易，主要是看身體結構更適合哪種方式，還有就是我們一些主要參與肌肉的強度以及協同度等問題。

兩種硬拉都要練，按照192的身高理論上來說已經很高了，相撲硬拉可能更適合你，可以作為主要的訓練動作喲，效果與傳統硬拉各有千秋，但都是非常棒的複合動作，對增肌都有很大幫助喲！