多夢。這個呢正常。人啊在快速眼動的階段會做夢，而且人一晚上睡覺要經歷五六個夢，所以正常。只不過，大多數人的睡眠週期過渡比較完美，所以都不記得之前的夢。凌晨驚醒。第一個你得先自我檢測，你是被什麼驚醒的。評判一下自我，是光線、噪音、溫度、噩夢，還是別的。然後一一對應解決。噩夢的話講起來複雜，有需要追問我，我懶不想寫。光線要暗，如果不行你用黑色垃圾袋把窗子罩上；噪音的話，換隔音或者雙層玻璃，也可以使用耳塞。溫度不要太低，但要涼爽。因為人睡覺後體溫會下降的。其他原因也都有各自對應的辦法。起來以後睡不著。我建議啊，你醒來後不用著急入睡的。平常你入睡前幹什麼，你就再幹一遍。別玩手機，別開藍燈，別做運動。如果醒來後腦子裡有事，你就拿張紙把它們全部寫下來。清空大腦，然後再睡覺。擔心。其實不用太擔心啊。一般來說你認為你睡了多久都是少於實際睡眠時間的。那種翻來覆去覺得一直睡不著的狀態，其實上是一直處於淺睡眠的階段，經常被吵醒，但還是睡了挺多的。你可以用午睡和傍晚的時間各睡個半小時，彌補一下。希望你得出原因，解決原因，睡個好覺！
多夢。這個呢正常。人啊在快速眼動的階段會做夢，而且人一晚上睡覺要經歷五六個夢，所以正常。只不過，大多數人的睡眠週期過渡比較完美，所以都不記得之前的夢。凌晨驚醒。第一個你得先自我檢測，你是被什麼驚醒的。評判一下自我，是光線、噪音、溫度、噩夢，還是別的。然後一一對應解決。噩夢的話講起來複雜，有需要追問我，我懶不想寫。光線要暗，如果不行你用黑色垃圾袋把窗子罩上；噪音的話，換隔音或者雙層玻璃，也可以使用耳塞。溫度不要太低，但要涼爽。因為人睡覺後體溫會下降的。其他原因也都有各自對應的辦法。起來以後睡不著。我建議啊，你醒來後不用著急入睡的。平常你入睡前幹什麼，你就再幹一遍。別玩手機，別開藍燈，別做運動。如果醒來後腦子裡有事，你就拿張紙把它們全部寫下來。清空大腦，然後再睡覺。擔心。其實不用太擔心啊。一般來說你認為你睡了多久都是少於實際睡眠時間的。那種翻來覆去覺得一直睡不著的狀態，其實上是一直處於淺睡眠的階段，經常被吵醒，但還是睡了挺多的。你可以用午睡和傍晚的時間各睡個半小時，彌補一下。希望你得出原因，解決原因，睡個好覺！