一、技巧，甩出去的時候送腰，別收著，左腳用力向上，順勢帶過去，換手一定要快，就是右手支援換左手，不快的話甩起來很費力，
二、練練腰力，多做做收腰，就是吊腰。
三、最後就是耐心，要多練。
四、基本分腰力非常重要，除托馬斯外，無論風車還是單招都要用到，第二就是手力，有空在蹬有臺階高得地方，手插地，雙腳凌空就行，掃腳和收腰最難的一關。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
擴充套件資料：
托馬斯全旋體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking。
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
參考資料：
一、技巧，甩出去的時候送腰，別收著，左腳用力向上，順勢帶過去，換手一定要快，就是右手支援換左手，不快的話甩起來很費力，
二、練練腰力，多做做收腰，就是吊腰。
三、最後就是耐心，要多練。
四、基本分腰力非常重要，除托馬斯外，無論風車還是單招都要用到，第二就是手力，有空在蹬有臺階高得地方，手插地，雙腳凌空就行，掃腳和收腰最難的一關。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
擴充套件資料：
托馬斯全旋體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking。
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
參考資料：