大的小的？

幹嘛睡前喝蛋白粉，你不知道喝蛋白粉最佳的時間是早上嗎，7點到9點。

小腸吸收營養素最好的時候就是早上，因為晚飯和早飯隔得時間長，小腸會用更好的吸收率來適應身體的節律。而晚上最好少吃一點，不是有句話，早飯吃的像國王，中午平民，晚上乞丐。你不會反過來的吧？

蛋白粉很難消化吸收，特別是需要很長的時間，蛋白質在胃裡都要幾個小時才會進入腸道。身體在分泌消化酶，你在睡覺，質量不高吧，而且蛋白粉吸收的慢，被腸道里的細菌分解了，造成有害菌增多，不拉肚子才怪呢。特別是如果你身體很缺蛋白質，這個時候補充蛋白粉應該是少量多次的，不然吃下去消化不了，在腸道里就被有害菌吃了，造成浪費的同時，還會拉肚子。身體會優先把蛋白質供應給生命器官的，腦心肺肝腎，我們消化需要的消化酶也是蛋白質做的，你缺乏蛋白質才會吃蛋白粉吧，或者你是為了健身增肌？但如果你蛋白質不足，就很容易拉肚子。你的情況應該是缺乏蛋白質嚴重，消化酶不足，蛋白粉還沒分多次吃，所以造成被有害菌吃了，造成腸道毒素增多，引起的腹瀉。

你可以試試，早上喝，少量多次，選好的牌子的蛋白質粉，儘量歷史越久越好，銷量越高越好。

老實說，蛋白粉補充優質蛋白比食物便宜多了。