這是個很老的說法了，還有說喝熱牛奶有益於睡眠，我覺得睡前喝牛奶對睡眠沒有好處，第一，睡前喝牛奶的話，會加重胃的負擔，我們人開始吃東西的時候，或者是還沒吃時候就已經在分泌胃酸了，喝奶也是一樣，一旦胃酸分泌多了，就會對食道甚至咽喉部形成刺激，特別是本就有胃病的人，更嚴重。還有，如果吃的不是牛奶這種液體的還好一些，這種液體的更容易反流，而且胃酸肯定是用不完的消化這些牛奶，長期的維權對食道刺激，還容易得食管疾病。第二，從我們中醫角度說，這個牛奶啊，屬於滋膩之品，容易生痰溼，如果要是晚上喝的話，更容易，相信大家有一個長期，當你有痰又咳嗽的時候，會發現白天相對輕一點，夜間重一些，這是因為我們白天說話，或者是運動時候，跟外界氣體交換更多，那麼出去的痰也多一些，晚上呢，睡覺，相對少一些，也就相對嚴重，這個也是一樣，喝牛奶生了痰溼，本就健康的人或者是生成痰溼少還好說，反之只會對睡眠不好，大家應該都有這種體驗，喝過牛奶，嗓子會有一些粘膩膩的，想想這樣睡的能舒服嗎，其實不止嗓子這樣，你整個食道都是這樣的。所以說，睡前喝牛奶對睡覺沒啥幫助，推薦睡前一個半小時左右喝點溫水。