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  • 1 # 使用者9952057278587

    一定要多鍛鍊!

    給大家分享一下這套極簡“止痛操”。

    每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。

    預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

    左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

    你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的痠痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。

    反覆30次,可以早晚兩次。

    膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

    經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

    實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快,緩解膝關節疼痛。

    靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

    每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以緩解髖關節痛。

    請記住

    解決疼痛最好的辦法就是

    少 坐!

    多 運 動!

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