坐骨神經痛的緩解方法：

平趟休息

藥物治療，如止痛藥

熱敷

改善姿勢

適當的伸展運動

使用束腹或背架

預防坐骨神經痛

你的姿勢很重要

除了醫生給予的治療方式，病人日常生活的配合也非常重要！例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等，都必須要養成正確的姿勢。

搬重物的正確姿勢：

例如搬運重物時，步驟應為：先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開，雙手將重物網身邊靠，再緩緩將物品抬起，切記要儘可能保持腰桿挺直，避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。

總結來說，日常生活應做好預防工作，才能減輕脊椎、腰椎負擔，降低坐骨神經受損的風險。

避免搬重物

避免激烈的腰部運動

坐姿端正，避免翹二郎腿

椅子高度不宜過低

使用軟硬適中、支撐力良好的床墊

維持標準體重，肥胖會增加對腰椎的負荷

提醒大家，若有長期腰痠背痛的症狀，記得就醫，切勿隨意進行推拿、整脊等療法，以免治療不成甚至加重病情。