失眠是好多人有過經歷的事情，偶爾失眠還不可怕，如果長期失眠就有可能影響我們的身體免疫系統，進而影響身體健康。一旦出現失眠，我們應該怎麼辦？調理失眠不會產生副作用的方法，其實中藥茶寮可以喝飴育安茶調理，植物草本，對身體沒有副作用的。以下方法/步驟睡覺前散步是個解決失眠問題的好辦法。不僅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太極拳等不劇烈的運動都可以幫助你有個好的睡眠狀態。在睡覺前用熱水泡腳也可以讓你快速進入睡眠狀態。這是讓血液集中到身體其他部位，增加流動速度，不讓血液在腦部過於集中的辦法。上床前不要做強烈刺激情緒的事情，比如爭吵、看鬼片等。這些事容易已發大腦皮層的過度興奮，情緒得不到穩定，當然會失眠。在睡覺前喝上一杯熱牛奶，有助於快速進入睡眠狀態。這是讓胃腸道有個笑話食物的過程，血液會向胃腸道集中，大腦就不會過於興奮，從而快速進入睡眠狀態。在枕頭旁放上一個蘋果或者橘子也有利於睡眠。這是利用水果散發的氣溫，刺激大腦皮層，擺脫緊張，進入放鬆狀態。上床以後不要在玩弄電子產品，防止大腦再度興奮，誘發失眠。電子產品對於人的危害人盡皆知，可是總也擺脫不了這種誘惑，上床以後總要擺弄一番手機才睡覺，可是再睡不應定睡得著啊。一旦在床上睡不著，可以用數數、數羊等辦法，想象自己爬樓梯效果比較好。