目前29+4，一週去四次健身房，三次游泳一次橢圓機。游泳一般30-40分鐘，1500米。橢圓機40-50分鐘，9千米。運動強度大概如此，個人感覺不錯。醫生說游泳可以堅持到37周，只要沒早產跡象或者其他不適。談談目前所獲經驗。第一個月沒事，該幹嘛幹嘛，舉鐵跑步什麼都行，基本上你都不知道自己懷孕了。到第二個月可能就開始疲倦，非常困，隨時要睡著。之後開始孕吐，持續一個月，一般沒有心思運動。而且醫生會說孕早期胎不穩，建議多休息，少運動。孕中期開始一定一定要運動。控制體重和促進代謝。多走路，或者健身房裡走橢圓機，游泳也很棒。這個階段會有各種檢查，注意遵醫囑。比如做了羊水穿刺就好好臥床休息三天，別多走動。孕晚期走路和游泳都不錯。只要體質好，胎象穩，個人非常推薦游泳。在水裡身體不會感覺笨重，對控制體重和血糖效果很好。不過注意選擇水質好的游泳池，人少的，別在水裡被蹬了肚子，或者在游泳池滑倒。注意以上幾點，游泳是很安全的。目前體重增加了10斤，同事朋友都說從背後完全看不出是孕婦。這和堅持運動關係很大。個人感覺體力充沛，照常工作和簡單家務。孕婦也可以很矯健，別太小心翼翼了，適當運動超讚。
目前29+4，一週去四次健身房，三次游泳一次橢圓機。游泳一般30-40分鐘，1500米。橢圓機40-50分鐘，9千米。運動強度大概如此，個人感覺不錯。醫生說游泳可以堅持到37周，只要沒早產跡象或者其他不適。談談目前所獲經驗。第一個月沒事，該幹嘛幹嘛，舉鐵跑步什麼都行，基本上你都不知道自己懷孕了。到第二個月可能就開始疲倦，非常困，隨時要睡著。之後開始孕吐，持續一個月，一般沒有心思運動。而且醫生會說孕早期胎不穩，建議多休息，少運動。孕中期開始一定一定要運動。控制體重和促進代謝。多走路，或者健身房裡走橢圓機，游泳也很棒。這個階段會有各種檢查，注意遵醫囑。比如做了羊水穿刺就好好臥床休息三天，別多走動。孕晚期走路和游泳都不錯。只要體質好，胎象穩，個人非常推薦游泳。在水裡身體不會感覺笨重，對控制體重和血糖效果很好。不過注意選擇水質好的游泳池，人少的，別在水裡被蹬了肚子，或者在游泳池滑倒。注意以上幾點，游泳是很安全的。目前體重增加了10斤，同事朋友都說從背後完全看不出是孕婦。這和堅持運動關係很大。個人感覺體力充沛，照常工作和簡單家務。孕婦也可以很矯健，別太小心翼翼了，適當運動超讚。