三次為宜。　　　　無論什麼茶，不管是西湖龍井茶，還是其他各種茶葉，第一次沖泡，浸出的量佔可溶物總量的50～55%;第二次沖泡一般佔30%;第三次為10%左右;第四次只有1～3%了。　　從其營養成分看，第一次沖泡就有80%的量被浸出，第二次沖泡時約15%，第三次沖泡後，基本全部浸出。對於茶香氣和滋味，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽;二泡茶鮮爽不如前;三泡茶香氣和滋味已淡乏。　　茶葉經過多次沖泡，能使一些難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農藥)逐漸浸出，對人體有害。理想的泡飲方法是，每天上午一杯茶，下午一杯茶，既有新鮮感，又有茶香味。　　以上所說就得出結論了，一般的綠茶(西湖龍井茶）沖泡3次為宜。還有一點就是一杯茶從早泡到晚這樣的方法是不對的。

據測定，一般綠茶泡第一次時，其可溶性物質能浸出50%—55%；泡第二次，能浸出30%左右；泡第三次，能浸出10%左右；泡第四次則所剩無幾了。從營養角度來說，茶葉中的維生素C和氨基酸第一次沖泡時就有80%浸出，第二次沖泡後95%以上都已浸出。其他有效成分如茶多酚、咖啡鹼等，也都是第一次浸出量最大，經過三次沖泡後，基本達到全量浸出龍井屬於綠茶，因此泡三次就該換了。