焦躁，能理解。每個人都會遇到。

首先，題主能夠意識到自己身體的改變，這是好事。難能可貴，真的很值得肯定，不像有很多人，並不會意識到自己出了問題，自己的緣故，往往只會往別人身上推，我覺得題主是一個善良，能自省的人。

其次，面對時間緊任務重的學習任務，題主的焦慮是非常正常的。那是一個高壓環境，很多人在面臨精神壓力時很容易失去判斷能力，造成性格的變化。題主能發現問題，並積極尋求解決，這是正能量。

再次，我本事不是學心理的，我是學法律的。用我自己的方法給題主分享一下吧。

1.每天都告訴自己，多學一點就可以更接近一點。立足眼前，把目標拆分成小的實際的，更自己更貼切的。比方今天要完成閱讀或者做一張卷子等等。這樣比較有成就感。

2.記住踮起腳尖就能接近Sunny。每天只管做好自己的事，不要考慮太多別的雜事，瑣事，要有計劃性，踏踏實實做，不要想太多能不能成，能不能過，只要你多努力一分鐘，成功就多一分可能。

3.我在準備司法考試時就是這樣，一天半個本子，一天一隻真彩的黑色油字筆。就是這樣，不要去想那個目標，一筆一筆得寫，一點一點的學，不想成不成功，只想不愧光陰，不愧自己。