改善腹部肥胖的方法有很多,可以透過合理飲食、適當運動和腹部吸脂術等方法進行改善。當然,吸脂手術存在風險,這裡不提倡。
1、合理運動
吃完飯後不要立即坐下或趴著,最好能保持站立,可以散散步,這樣不僅能減少脂肪堆積,而且有利於食物消化。
2、攝入膳食纖維
多吃蔬菜和水果,少吃含糖類和油脂過多的食物,如巧克力、油炸食品、烤翅等。蔬菜和水果富含膳食纖維,建議搭配輕益健膳食纖維飲料。由於上班族普遍久坐,導致腹部脂肪堆積,輕益健富含的膳食纖維之王---圓苞車前子殼,可以讓食物消化速度變慢,有助於延長飽腹感,減少食慾,促進減肥,消毒小肚腩。
按時進餐,保證營養,不挑食。一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。
3、艾灸
艾灸可透過其對穴位及經絡的刺激來調理臟腑,加速皮下脂肪代謝而達到減肥的目的。艾灸用於腹部減肥時,多選取天樞、上巨虛、三陰交、足三里、脾俞、陰陵泉、豐隆、上脘、中脘、不容、關元等穴,此方法必須堅持使用才可看到效果。
改善腹部肥胖的方法有很多,可以透過合理飲食、適當運動和腹部吸脂術等方法進行改善。當然,吸脂手術存在風險,這裡不提倡。
1、合理運動
吃完飯後不要立即坐下或趴著,最好能保持站立,可以散散步,這樣不僅能減少脂肪堆積,而且有利於食物消化。
2、攝入膳食纖維
多吃蔬菜和水果,少吃含糖類和油脂過多的食物,如巧克力、油炸食品、烤翅等。蔬菜和水果富含膳食纖維,建議搭配輕益健膳食纖維飲料。由於上班族普遍久坐,導致腹部脂肪堆積,輕益健富含的膳食纖維之王---圓苞車前子殼,可以讓食物消化速度變慢,有助於延長飽腹感,減少食慾,促進減肥,消毒小肚腩。
按時進餐,保證營養,不挑食。一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。
3、艾灸
艾灸可透過其對穴位及經絡的刺激來調理臟腑,加速皮下脂肪代謝而達到減肥的目的。艾灸用於腹部減肥時,多選取天樞、上巨虛、三陰交、足三里、脾俞、陰陵泉、豐隆、上脘、中脘、不容、關元等穴,此方法必須堅持使用才可看到效果。