1、飯後刷牙

每次吃完飯之後記得刷牙，飯後的3分鐘是刷牙的最佳時間，因為這個時候口腔裡面的細菌開始分解食物殘渣，可以趁著還沒有生成細菌的時候把牙齒刷乾淨，這樣能夠防止牙齒受到損害。

2、掌握喝茶時間

好多男性都喜歡喝茶，告訴大家飲茶的最佳時間應當是吃完飯一個小時，很多人喜歡一吃完飯就喝茶，這是很不好的習慣，而且很不科學，因為茶葉中含有一種物質叫做鞣酸，它會跟食物中的鐵元素相結合，影響鐵元素的吸收，時間久了會導致貧血。

3、睡前喝牛奶

大家可以在每天晚上睡覺之前弄一杯純牛奶喝，有助於睡眠，並且還能補鈣。

4、合理吃水果

水果裡面含有很多人體急需的維生素，不過吃水果的最佳時間是飯前1個小時，因為水果屬於生吃，吃完生的食物之後再吃熟的食物，身體內的白細胞也不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽

男性每天可以在早上8點-10點，下午4點-7點的時候曬一下太陽，這是透過曬太陽養生的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，預防骨質疏鬆。